miércoles, 15 de febrero de 2012

Seguimos con el crucero...

... Y me embarqué en crucero al mismo tiempo que me embarcaba en mi aventura con el gimnasio...
Antes de nada comentar que, hace 6 años, un 4 de febrero de 2006, estando yo en el gimnasio preparando las pruebas físicas para unas oposiciones, tuve un percance con una valla (de esas de saltar) y me jodí la rodilla... el día 5, en el hospital me enyesaban la pierna entera y a la semana tenía el diagnóstico definitivo: rotura parcial de ligamiento cruzado anterior, rotura fibrilar de cuadriceps y distensión del ligamento lateral interno... casi ná! con esta lesión se me acababan todas las aspiraciones de opositar (en menos de 1 mes tenía las pruebas físicas) y empezaba un largo período de recuperació de la rodilla, período de recuperació que entre una cosa y otra (más bien por dejadez mía, por que engañarnos) se ha alargado hasta la fecha de hoy. Sigo con la rotura parcial del ligamento cruzado, no hay solución médica para ello ya que si no hay rotura total nadie quiere operar, así que sólo queda esperar que o bien se rompa del todo o bien muscule el quadríceps bien para que la rodilla no aguante tanto el peso corporal.
Una vez puestos en antecedentes, volvemos al lío de la fase crucero y mi aventura actual en el gimnasio...
Mi aventura en crucero empezaba el 10 de mayo, habiendo perdido 1'8kg en la fase de ataque. El primer día de crucero fue mi vuelta al gimnasio, donde por fin, iba a recuperar de una vez por todas mi rodilla maltrecha, la cual había perdido masa muscular y encima aguantaba un sobrepeso, para mí, considerable.
Yo voy al gimnasio una media de 4 días a la semana unas 3 horitas más o menos... Qué hago? Empiezo con un calentamiento de unos 30 minutos donde hago o elíptica, o bicicleta; a continuación toca sesión de pesas, un circuito que entre una cosa y otra, me acaba reportando una horita más o menos (siempre dependiendo de las repeticiones que haga del circuito); por último, vuelve a tocar cardio (1 horita más ya sea de bici, elíptica o cinta, o una combinación de éstas), seguido de unos pocos abdominales y los estiramientos... Hechando cuentas, pues eso, unas 3 horas en el gimnasio. Y porque suelto este rollo? pues para explicar el porqué de mi lentitud a la hora de bajar de peso... el hecho de ir al gimnasio a muscular hace que aumentes de peso (recordar el músculo pesa más que la grasa).
Total, que la fase crucero me duró tanto...!!! que en agosto, en vísperas de mis vacaciones de septiembre decidí pasarme a consolidación para poder pasar las vacaciones sin pecar... Finalicé mi primera fase de crucero el 14 de septiembre con 68'7kg; había perdido 8'3kgs en 128 días de crucero.
He de reconocer también que a lo largo de estos 128 días de crucero no fui del todo buena, y algún que otro desliz culinario tuve; eso si, sin remordimientos que no sirven para nada...


Fecha Peso Pérdida IMC PP/PV

dimarts, maig 10, 2011 77 -0,8 28,28 PV
dimecres, maig 11, 2011 76,5 0,5 28,09 PP
dijous, maig 12, 2011 76,5 0 28,09 PV
divendres, maig 13, 2011 76,4 0,1 28,06 PP
dissabte, maig 14, 2011 75,1 1,3 27,58 PV
diumenge, maig 15, 2011 75,2 -0,1 27,62 PP
dilluns, maig 16, 2011 75,2 0 27,62 PV
dimarts, maig 17, 2011 75,6 -0,4 27,76 PP
dimecres, maig 18, 2011 75,3 0,3 27,65 PV
dijous, maig 19, 2011 75,3 0 27,65 PP
divendres, maig 20, 2011 75,3 0 27,65 PV
dissabte, maig 21, 2011 75,3 0 27,65 PP
diumenge, maig 22, 2011 75,3 0 27,65 PV
dilluns, maig 23, 2011 75,3 0 27,65 PP
dimarts, maig 24, 2011 75,3 0 27,65 PV
dimecres, maig 25, 2011 75,3 0 27,65 PP
dijous, maig 26, 2011 76,1 -0,8 27,95 PV
divendres, maig 27, 2011 76,1 0 27,95 PP
dissabte, maig 28, 2011 75,8 0,3 27,84 PV
diumenge, maig 29, 2011 75,6 0,2 27,76 PP
dilluns, maig 30, 2011 75,2 0,4 27,62 PV
dimarts, maig 31, 2011 75,2 0 27,62 PP
dimecres, juny 01, 2011 74,7 0,5 27,43 PV
dijous, juny 02, 2011 74,7 0 27,43 PP
divendres, juny 03, 2011 75,3 -0,6 27,65 PV
dissabte, juny 04, 2011 74,9 0,4 27,51 PP
diumenge, juny 05, 2011 74,9 0 27,51 PV
dilluns, juny 06, 2011 74,9 0 27,51 PP
dimarts, juny 07, 2011 75,2 -0,3 27,62 PV
dimecres, juny 08, 2011 75,2 0 27,62 PP
dijous, juny 09, 2011 75,2 0 27,62 PV
divendres, juny 10, 2011 75,5 -0,3 27,73 PP
dissabte, juny 11, 2011 74,7 0,8 27,43 PV
diumenge, juny 12, 2011 74,2 0,5 27,25 PP
dilluns, juny 13, 2011 74,2 0 27,25 PV
dimarts, juny 14, 2011 74,2 0 27,25 PP
dimecres, juny 15, 2011 74,2 0 27,25 PV
dijous, juny 16, 2011 74,2 0 27,25 PP
divendres, juny 17, 2011 74,2 0 27,25 PV
dissabte, juny 18, 2011 74,2 0 27,25 PP
diumenge, juny 19, 2011 74,6 -0,4 27,40 PV
dilluns, juny 20, 2011 74,2 0,4 27,25 PP
dimarts, juny 21, 2011 74,2 0 27,25 PV
dimecres, juny 22, 2011 74,2 0 27,25 PP
dijous, juny 23, 2011 74,2 0 27,25 PV
divendres, juny 24, 2011 73,8 0,4 27,10 PP
dissabte, juny 25, 2011 73,4 0,4 26,96 PV
diumenge, juny 26, 2011 73,3 0,1 26,92 PP
dilluns, juny 27, 2011 74,4 -1,1 27,32 PV
dimarts, juny 28, 2011 73,9 0,5 27,14 PP
dimecres, juny 29, 2011 73,1 0,8 26,85 PV
dijous, juny 30, 2011 73,5 -0,4 26,99 PP
divendres, juliol 01, 2011 73,3 0,2 26,92 PV
dissabte, juliol 02, 2011 73,3 0 26,92 PP
diumenge, juliol 03, 2011 73,3 0 26,92 PV
dilluns, juliol 04, 2011 73,3 0 26,92 PP
dimarts, juliol 05, 2011 73,3 0 26,92 PV
dimecres, juliol 06, 2011 72,4 0,9 26,59 PP
dijous, juliol 07, 2011 72,4 0 26,59 PV
divendres, juliol 08, 2011 72,4 0 26,59 PP
dissabte, juliol 09, 2011 72,4 0 26,59 PV
diumenge, juliol 10, 2011 72,4 0 26,59 PP
dilluns, juliol 11, 2011 72,4 0 26,59 PV
dimarts, juliol 12, 2011 72,4 0 26,59 PP
dimecres, juliol 13, 2011 73,3 -0,9 26,92 PV
dijous, juliol 14, 2011 72,7 0,6 26,70 PP
divendres, juliol 15, 2011 72,7 0 26,70 PV
dissabte, juliol 16, 2011 72,7 0 26,70 PP
diumenge, juliol 17, 2011 73,3 -0,6 26,92 PV
dilluns, juliol 18, 2011 73,8 -0,5 27,10 PP
dimarts, juliol 19, 2011 73,3 0,5 26,92 PV
dimecres, juliol 20, 2011 73,3 0 26,92 PP
dijous, juliol 21, 2011 73 0,3 26,81 PV
divendres, juliol 22, 2011 72,7 0,3 26,70 PP
dissabte, juliol 23, 2011 72,1 0,6 26,48 PV
diumenge, juliol 24, 2011 71,8 0,3 26,37 PP
dilluns, juliol 25, 2011 71,8 0 26,37 PV
dimarts, juliol 26, 2011 71,5 0,3 26,26 PP
dimecres, juliol 27, 2011 71,5 0 26,26 PV
dijous, juliol 28, 2011 71,5 0 26,26 PP
divendres, juliol 29, 2011 71,7 -0,2 26,33 PV
dissabte, juliol 30, 2011 71,7 0 26,33 PP
diumenge, juliol 31, 2011 71,7 0 26,33 PV
dilluns, agost 01, 2011 72,2 -0,5 26,51 PP
dimarts, agost 02, 2011 71,6 0,6 26,29 PV
dimecres, agost 03, 2011 71,1 0,5 26,11 PP
dijous, agost 04, 2011 71,4 -0,3 26,22 PV
divendres, agost 05, 2011 71,8 -0,4 26,37 PP
dissabte, agost 06, 2011 71 0,8 26,07 PV
diumenge, agost 07, 2011 71 0 26,07 PP
dilluns, agost 08, 2011 71,1 -0,1 26,11 PV
dimarts, agost 09, 2011 70,8 0,3 26,00 PP
dimecres, agost 10, 2011 70,8 0 26,00 PV
dijous, agost 11, 2011 70,8 0 26,00 PP
divendres, agost 12, 2011 70,7 0,1 25,96 PV
dissabte, agost 13, 2011 70,7 0 25,96 PP
diumenge, agost 14, 2011 70,7 0 25,96 PV
dilluns, agost 15, 2011 70,7 0 25,96 PP
dimarts, agost 16, 2011 70,7 0 25,96 PV
dimecres, agost 17, 2011 70,7 0 25,96 PP
dijous, agost 18, 2011 70,4 0,3 25,85 PV
divendres, agost 19, 2011 70,6 -0,2 25,93 PP
dissabte, agost 20, 2011 70,3 0,3 25,82 PV
diumenge, agost 21, 2011 69,8 0,5 25,63 PP
dilluns, agost 22, 2011 70 -0,2 25,71 PV
dimarts, agost 23, 2011 70,6 -0,6 25,93 PP
dimecres, agost 24, 2011 70,5 0,1 25,89 PV
dijous, agost 25, 2011 70,1 0,4 25,74 PP
divendres, agost 26, 2011 70 0,1 25,71 PV
dissabte, agost 27, 2011 70 0 25,71 PP
diumenge, agost 28, 2011 70 0 25,71 PV
dilluns, agost 29, 2011 69,7 0,3 25,60 PP
dimarts, agost 30, 2011 70,1 -0,4 25,74 PV
dimecres, agost 31, 2011 70,3 -0,2 25,82 PP
dijous, setembre 01, 2011 70,1 0,2 25,74 PV
divendres, setembre 02, 2011 69,8 0,3 25,63 PP
dissabte, setembre 03, 2011 69,4 0,4 25,49 PV
diumenge, setembre 04, 2011 69,3 0,1 25,45 PP
dilluns, setembre 05, 2011 69,5 -0,2 25,52 PV
dimarts, setembre 06, 2011 69,5 0 25,52 PP
dimecres, setembre 07, 2011 69,1 0,4 25,38 PV
dijous, setembre 08, 2011 69,5 -0,4 25,52 PP
divendres, setembre 09, 2011 69,5 0 25,52 PV
dissabte, setembre 10, 2011 68,9 0,6 25,30 PP
diumenge, setembre 11, 2011 69,5 -0,6 25,52 PV
dilluns, setembre 12, 2011 69,5 0 25,52 PP
dimarts, setembre 13, 2011 69,5 0 25,52 PV
dimecres, setembre 14, 2011 68,7 0,8 25,23 PP

Y nos bajamos del crucero para empezar la consolidación....

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